La méditation offre bien plus qu’un moment de détente. C’est une invitation à créer l’harmonie en soi et dans sa vie. La grossesse est une formidable occasion de découvrir les bienfaits de la méditation. En plus de vous aider à vivre plus sereinement ces 9 mois uniques de votre vie, méditer peut aussi vous aider à aborder votre accouchement avec plus de confiance.
Qu’est-ce que la méditation ?
Il existe de nombreuses formes de méditation, dont la plus répandue est la méditation de pleine conscience. Il s’agit d’être présente à soi-même. En vous concentrant sur votre respiration et les mouvements de votre corps, vous pouvez observer le cheminement de vos pensées, accueillir vos émotions et sensations, sans jugement ni critique. En vous accordant ces moments de méditation, en passant du temps avec vous-même, vous pouvez apprendre à mieux vous connaître et à gagner en confiance, prendre du recul, relativiser la portée de certains événements, lâcher prise et créer une vie plus harmonieuse pour vous-même.
Pourquoi méditer pendant la grossesse ?
La grossesse est une période de bouleversements intenses, physiques et émotionnels, auxquels il est parfois difficile de s’adapter. C’est une période de questionnement, de doutes, de peur aussi parfois, surtout si vous êtes enceinte pour la première fois. Méditer est un moyen d’évacuer les peurs, le stress et de mieux vivre les maux de la grossesse. Vous découvrirez également que la médiation contribue à renforcer les liens avec votre tout-petit.
La méditation pour mieux appréhender les émotions se la grossesse
Le grand bouleversement hormonal de la grossesse vous expose à des émotions que vous n’avez sans doute encore jamais ressenties. Une expérience étonnante mais qui peut être déstabilisante. La méditation peut vous aider à mieux vivre toutes ces émotions. Joie, tristesse, grande énergie ou subite lassitude, peur irraisonnée ou sentiment d’invincibilité…, d’un instant à l’autre votre météo intérieure peut passer du rose au gris sans transition. La méditation peut vous aider à apprivoiser toutes ces émotions, agréables ou désagréables, qui ont toutes quelque chose à vous dire !
Réduire le stress de la grossesse en méditant
On sait que le stress est à l’origine de nombreux troubles physiques et psychiques, ou contribue à les aggraver. Les futures mamans y sont particulièrement exposées. Le réduire est une priorité, car il est néfaste pour vous et votre bébé. Le stress serait responsable de naissances prématurées, d’un faible poids du bébé à la naissance ou encore d’une faiblesse de son système immunitaire. Mieux vaut donc évacuer le stress avant qu’il ne s’installe pour de bon. La méditation est un bon moyen d’y parvenir. En méditant pendant votre grossesse, vous offrez toutes les chances à votre bébé de se développer harmonieusement.
La méditation, méthode de préparation à l’accouchement
La méditation peut vous accompagner tout au long de votre grossesse, comme thérapie de bien-être. Elle se présente également comme une technique de préparation à l’accouchement. De plus en plus d’hôpitaux s’y intéressent comme alternative à la méthode traditionnelle Lamaze, dite d’accouchement sans douleur. La méditation s’intègre à d’autres techniques naturelles de préparation à l’accouchement : chant prénatal, aquagym, pilates, sophrologie, haptonomie, entre autres.
Méditer avec le podcast Naissance d’une Maman
Sandra Zeller, créatrice de la marque Ilado, adepte de la méditation et maman comblée, a voulu partager tous les bienfaits de la méditation en mettant à votre disposition des séances vous permettant de la pratiquer pendant votre grossesse. Comme aime à le rappeler Sandra « La méditation est un merveilleux outil pour améliorer l’expérience de la grossesse, pour les mamans, et pour leur bébé ». Une maman heureuse et détendue permet à son bébé de se développer dans les meilleures conditions ! Prendre quelques minutes par jour pour méditer est un cadeau que vous vous faites et que vous faites à votre bébé ! Découvrir les méditations du programme Naissance d’une Maman.
Pour en savoir plus :
Podcast Naissance d’une Maman
Chaîne Youtube Naissance d’une Maman
